提高宝宝修炼效率的核心方式包括运用修炼果、跑宝宝环、完成召唤兽秘传任务以及参和柳林坡封妖后续任务。修炼果是最直接的提高方法，每个可提供150点修炼经验，但每天限用10个，适合时刻有限的玩家。跑宝宝环则是效率顶尖的途径，完成100环任务不仅能获取大量修炼经验，还有概率得到顶级制造指导书等奖励，但需要投入较多时刻和游戏币。

宝宝修炼分为攻击、防御、法术和抗法四种类型，需根据宝宝定位选择针对性修炼。物理输出型宝宝优先提高攻击修炼，辅助型则侧重防御或抗法修炼。资源分配需结合宝宝成长阶段调整，初期可均衡提高基础属性，后期再针对战斗需求专项强化。修炼点数分配需避免浪费，例如高速度宝宝可适当减少防御修炼投入。日常任务如帮派任务、师门任务是稳定来源，限时活动主题往往提供额外奖励。修炼丹等道具可通过商城或特定活动主题获取，但需注意性价比。社交互动如组队任务或帮派互助能进步资源获取效率。

从0级到20级单项修炼需37200经验，约248个修炼果或49次100环任务。提议优先将主战宝宝的核心修炼提高至10级，再逐步给高阶突破。修炼经过中需定期检查进度，及时调整资源分配策略，并关注游戏内新增的修炼途径。